Кальций перед тренировкой укрепляет кости

Чтобы повысить плотность костной ткани, таблетированный кальций нужно принимать перед занятиями спортом. Прием препаратов кальция с витамином D перед интенсивными физическими тренировками способствует укреплению костей и помогает избежать остеопороза в будущем.

Об этом свидетельствуют результаты последних исследований американских ученых, сообщает infosmi.net.

Именно время употребления витаминных и других добавок, а не их количество, играет решающую роль, утверждает руководитель исследовательской группы, научный сотрудник университета Колорадо Ванесса Шерк.

Предыдущие исследования показали, что упражнения высокой интенсивности уменьшают минеральную плотность костной ткани из-за потери кальция. В ходе нового исследования ученые наблюдали за группой из 52 человек, которые принимали по 1000 мг кальция и витамина D за 30 минут до или через час после тренировки. Оказалось, что прием добавок перед физическими упражнениями помогал значительно уменьшить потерю костной ткани.

В то же время, превышать рекомендованную дозу препаратов кальция в день не следует, особенно мужчинам. Как ранее писали «Комментарии», у представителей сильного пола, употребляющих свыше 1000 мг кальция в таблетках в сутки, риск смерти от проблем с сердцем и сосудами возрастает на 20%.

Вопросы, ответы, комментарии